Thérapie du plancher pelvien : comment renforcer et détendre vos muscles

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Pour localiser les muscles, Gronski recommande de s’asseoir et de glisser vos mains sous vos os du siège (ou la tubérosité ischiatique, les os de la partie inférieure de votre bassin qui supportent votre poids lorsque vous êtes assis). Ensuite, dit-elle, toussez, riez ou chantez une chanson. « Le changement de pression intracavitaire se traduira par un plancher pelvien semblable à un trampoline », a-t-elle déclaré. « Votre plancher pelvien s’adaptera aux exigences tissulaires qui lui sont imposées et vous remarquerez peut-être un mouvement dans votre main. Par exemple, vous pourriez ressentir une contraction ou une sensation de soulèvement ou une légère sensation de pression dans votre main.

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